很多时候，对于手淫和男性健康问题，我都会告诉患者，适可而止，放松心情，这是因为，适度手淫，本身是一个释放男性欲望的途径，不会对身体造成过量伤害，但凡事一旦过度，则容易物极必反，造成阳痿早泄等泌尿生殖系疾病。

　　那么什么情况叫做过量呢?一日多次，天天欲望无限，沉溺于不良影视书刊中，甚至使用工具提高刺激感，这些都是不推荐采用的，因为过度手淫，容易加重身心负担。而过度手淫之后导致内分泌失调，则会导致阳痿早泄问题随之而来，有研究统计，在所有的阳痿患者中，内分泌原因造成的阳痿占10%～35%左右。

　　因此，在发现自己手淫过度精神不振，身体不适以至于无法勃起，甚至早泄时，很可能是由于内分泌导致，这种情况下，一定要前往专科医院，接受检查治疗。

　　那么，在生活上要怎么做，才能避免手淫成瘾，从而引起内分泌失调，导致阳痿早泄呢?

　　1、培养良好的爱好和兴趣，多参加社会活动，把对异性的注意力转移到其他方面。

　　2、注意生活规律，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

　　4、已经手淫成瘾，不要过于自责，否则会加重思想负担，应建立信心与决心戒除，如已经存在生殖系统炎症，则需要前往专科医院就诊。

　　5、减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。

　　成都博大泌尿外科医院专家特别提醒:戒掉手淫的方法有在有手淫想法的时候转移注意力或者是给局部进行冷敷，可以降低性欲望，平时避免看黄色书籍或是黄色视频。您平时需要多与朋友出去游玩，避免自己一个人，可以减少自己有手淫的想法。