免疫力是人体依靠自身抵抗外来致病因素侵犯的能力。免疫系统紊乱、免疫力低下时，常常会出现体质虚弱、疲乏无力、反复生病等。白癜风的发生也与免疫系统被破坏有关。专家表示，在治疗白癜风的同时离不开科学的饮食作息调节，通过运动来提高身体免疫力，增强体质，也是抵御白癜风疾病的良好方式。

　　运动有益于细胞对病菌的吞噬。通过一定时间的运动后，我们通常能感觉体温升高，而当人体的体温升高时，细胞对于病毒、细菌的吞噬能力也会因此增加，这样可以帮助身体阻止原微生物的入侵，阻碍其在体内繁殖和扩散，进而能提高身体的抵抗力，增强体质。

　　运动的方式有很多，并不是所有的运动都会提高免疫力。专家指出，过度运动不仅不能起到提高身体免疫力的效果，反而可能会伤害身体。科学持续的适量规律运动，才能达到提高免疫力的效果。白癜风患者可以保持每周锻炼3-5次，运动时间控制在40-60分钟，运动强度适宜。一般要经历3个月左右才会有效果，“生命在于运动”，免疫力的提高也是一个坚持的过程。

　　健身瑜伽、冥想

　　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，瑜伽的部分体式和呼吸法能调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。此外，瑜伽中的冥想能让白癜风患者保持放松的状态，摆脱情绪包袱，有助于病情恢复。

　　坚持匀速跑

　　匀速慢跑可以加强呼吸系统对于气温做出的适应性调节，当血液中巨噬细胞、白细胞、淋巴细胞等的比例发生变化时，白癜风患者的体质会得到改变，免疫力因此得到提高。同时，通过调节而这些细胞不断吞噬体内毒性黑素，能降低黑色素细胞损伤。应注意控制运动时间和频率。

　　每天快走30分钟

　　快走也是当前社会上比较流行的健康而简单的运动方式。例如在公园、绿色丛林等自然气息富裕的环境里，每天持续走30分钟左右，也能达到调节免疫力和增强体质的效果。可以选择从散步开始，循序渐进的增加步行数，最好不要超过1小时，也不要让身体处于疲乏劳累状态，否则会适得其反。

　　温馨提醒:上述三种运动方式都是生活中常见易做到的，白癜风患者可以通过运动调节来辅助免疫力的提高。同时在饮食、作息上进行同步调理，这样对控制病情发展能大有帮助。同时专家提醒广大白癜风患者，护理并不能代替治疗，得了白癜风还是应该及时到正规专科医院接受规范治疗，这样才能使病情早日恢复。