你是否经历过，亲戚朋友一边捶着腰、一边向你述说自己得了“腰椎间盘突出”?腰椎间盘突出症是我们日常生活中很常见的一种脊柱退行性疾病，是导致腰腿疼痛最常见的原因之一，严重影响患者生活质量。

　　脊柱由一块块的小椎骨通过软组织连结而成。椎骨由前方短圆柱形的椎体和后方板状的椎弓组成，椎体、椎弓围成椎孔，各椎孔上下贯通构成容纳脊髓的椎管。相邻椎骨上下围成椎间孔，有脊神经和血管通过。脊柱各椎骨之间借韧带、软骨和滑膜关节相连。椎间盘是连结相邻两个椎体的纤维软骨盘。椎间盘由两部分构成，中央部为髓核，是柔软而富有弹性的胶状物质。周围部为纤维环，由多层纤维软骨环按同心圆排列组成，富于坚韧性，牢固连结各椎体上、下面，保护髓核并限制髓核向周围膨出。

　　福州哪一家医院做腰间盘突出好?福州中德骨科医院是一所经福州市卫生和计划生育委员会批准成立的骨科专科医院，以现代骨科、疼痛科(关节痛、颈肩痛、腰腿痛及各种疼痛疾病)技术为核心、中西并举、集教学、科研、康复、保健于一体的现代化专业骨科医院。自建院来，专注于骨病的临床科研与治疗，致力于为广大患者搭建更先进、权威、科学、严谨、方便、快捷的前沿骨病诊疗平台。

　　福州中德骨科医院教您如何判定自己是腰椎间盘突出?

　　腰椎间盘突出和腰肌劳损表现出来的症状都是腰痛，这也给很多朋友带来困扰，不知道自己到底是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，在这里给大家分享一个小妙招。

　　用手在脊柱附近按压，如果疼痛是在脊柱一条线上，通常为腰椎间盘突出;如果疼痛主要在脊柱旁边的肌群，那极有可能是腰肌劳损。

　　腰椎间盘突出症指由于各种原因(退变、劳损、损伤等)导致腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂口向后突起或突出，刺激或压迫腰脊神经根、马尾神经而引起各种症状者，也称为腰椎间盘纤维环破裂症或髓核脱出症。该病的临床表现可有腰痛、下肢放射痛、下肢感觉及运动功能障碍、马尾神经症状(会阴部麻木刺痛、排尿无力、排便失禁等)等。结合X线、CT、MRI等影像学表现容易确证。

　　三个动作教你缓解腰椎间盘突出

　　一.仰卧交替抬腿

　　仰卧平躺在地面上，注意背部一定要紧贴地面，双手放在身体的两侧;保持上身的稳定，腹部收缩，双腿交替着往上抬起，能感觉到腹肌持续收缩就做对了。

　　需要再次提醒您一点的是，在整个的过程中一定要保持下背部紧贴地面，不要用背部借力。这个动作可以很好地训练到腹肌下部，能很好地强化腹肌力量，还能锻炼出腹肌呢。

　　二.平板支撑

　　双肘弯曲俯撑在地面，脚尖踩地，躯干要伸直，注意头、肩、胯和踝一定要处在同一条直线上，保持腰腹收缩，慢慢增加支撑的时间。

　　在做这个动作的时候，一定要保持腰背挺直，核心收紧。平板支撑是一项非常普及的动作，老少皆宜，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还能顺便锻炼出马甲线呢。

　　三.小燕飞

　　这个动作大家或多或少都听到过，趴在垫子上，手臂紧贴身体，同时向上抬起自己的双手双腿，到最高点的时候停顿2-3秒，然后再缓慢地恢复到起始动作。

　　在这个动作中如果你能明显感觉到腰背部肌肉的收缩感，那你就做对了。小燕飞可以有效地锻炼到下背部的核心肌群，对改善腰椎间盘突出有很好的帮助。

　　小编寄语：

　　相信看了本文的你一定收获满满吧，当然以上只是针对腰椎间盘突出不是很严重的患者而言的，具体的治疗办法还是要根据自己的实际情况谨遵医嘱。