福州看腰椎间盘突去哪家医院?对于患有腰椎间盘突出的患者，骨科医生一般会建议他们进行科学合理的康复锻炼。有些患者就有疑惑，可是腰明明已经很疼了，越运动不是越疼吗?

　　一、运动不好反而加重

　　其实在大多数的体育活动当中，腰部的活动量都非常大，甚至可以视为身体活动量非常大的部位之一。

　　所以在长期运动当中，就非常容易出现腰背部肌肉的损伤。当然也容易增加腰椎间盘突出的风险，所以活动太多对腰椎间盘突出也非常不利。

　　很多体育锻炼的方式，比如仰卧起坐卷腹运动，我们常做的这些运动都依赖身体前侧的屈肌群。但是经常做这类运动，就会很容易忽视腰部后方的那些肌肉，也就是我们所说的腰背部肌肉。

　　就这样腰部前方的肌肉变得越来越强壮，但是同时腰部后方的肌肉就相对变弱。很多人锻炼得不对就会出现这种情况，而这种情况最终会导致脊柱肌肉失衡，这也可能诱发腰椎间盘突出的发生。

　　另外，在一些短期内脊柱受力特别大的运动当中，腰椎间盘也受不了。比如举杠铃，感觉上和脊柱关系不大，都是靠上肢力量完成的，但是在站立或者蹲下的时候，腰椎间盘受到的压力会更大，这也容易导致突出的发生。

　　照这么说，腰椎间盘突出不能运动了吗?当然可以了，只要做对了就行。

　　二、对腰椎间盘突出治疗有效的运动是什么?

　　只要运动做得好，兼顾了腰背部肌肉以及腹部肌肉的平衡锻炼，很多不良的姿势都可以慢慢纠正，腰椎的稳定性也不会遭到破坏。总之，间盘突出并不全都是运动害的。

　　当有腰椎间盘突出症的时候，哪些运动可以做呢?

　　1.小燕飞

　　如果你问过骨科医生或者关注过类似的内容，都会发现医生们建议做小燕飞的动作。这也侧面地说明，这个动作对腰背部肌肉有多大贡献。适当锻炼可以促进腰部血液循环，增强腰背部肌肉力量，从而有效改善腰椎稳定性。

　　这个动作建议每天1~2组，每组15~20次即可。当然，根据患者自己的具体情况，适当增加次数也是完全可以的，并不太严格。

　　2.游泳

　　当然脊柱外科医生的建议都会包括游泳这个选项，这也是很多专家学者的共识。人在水面上漂浮的时候，脊柱是受力很小的，这无疑可以很大程度上缓解腰椎间盘内部的压力。

　　另外，在游泳的时候，全身很多部位的肌肉都可以锻炼到，特别是很多人最习惯的蛙泳，腰背部和腹部肌群都可以有效锻炼。这可以说是对脊柱最好的运动之一了。

　　3.快走和慢跑

　　当然很多人并不喜欢游泳，甚至不会游泳，这个时候只能在家呆着嘛?也不完全是，只要是有氧运动都可以。特别推荐快走和慢跑，只要走起来不坐着都是对身体好的一种方式，而且这两种都是比较好的有氧运动方式。

　　不过具体运动量是多少，还要根据患者自己情况决定，不要太过劳累，心率变异率可以控制在30次之内是最佳选择，而且每次的锻炼时间最好超过30分钟。

　　那么，腰椎间盘突出症都应该运动吗?其实也不是，如果是急性发作的时候，最好不要随意活动，卧床休息很有必要。按照目前的指南建议，尽早地下地活动是改善预后的最佳方式。卧床时间达到2~3天就够了，太多的话，对腰椎也不好。

　　福州看腰椎间盘突去哪家医院?腰椎间盘突出的出现给患者的日常生活以及工作带来了严重影响。因此，患者及时接受正确有效的治疗是非常重要的。建议腰椎间盘突出患者应尽快到骨科专科医院进行检查和治疗，并积极配合医生，以达到更好的疗效。