小暑，是二十四节气之第十一个节气；公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。

　　暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

　　我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”

　　俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气的到来预示着一年当中最炎热时节的开启，对于白癜风患者来说，小暑时节更应多注意身体的调养和护理。

　　白癜风患者护理？

　　饮食调理

　　在小暑后，白癜风患者饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

　　绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。这类蔬菜维生素C的含量不高，可以放心食用。

　　饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。

　　多饮开水

　　小暑后，气温越来越高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大，可以喝些绿豆汤、淡盐水等。

　　需注意的是，白癜风患者绿豆汤不要多喝，更不能当开水喝，夏季补水最好用凉开水或纯净水。

　　精心修心

　　夏日炎炎，往往让白癜风患者心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，甚至可使白癜风加重。

　　俗话说：“心静自然凉”，因此，白癜风患者要善于调节，多静坐，排除心中杂念，有意识地调节情绪。

　　养生补气

　　暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

　　生活中要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。

　　祛湿排暑

　　夏天多暑多湿，这段时间，降水量会增大，空气湿度增加，很容易形成湿气，日常要多注意保养。

　　日常饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。但是白癜风患者不能多喝绿豆粥，保持适量饮用。

　　保证睡眠

　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，导致睡眠不足。睡眠不足会造成白天精神不济，影响日常的学习与工作。

　　所以要保证足够的睡眠，少熬夜才能维持身体各项机能正常运转，青岛白癜风研究所建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

　　保持运动

　　很多人由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。